Jak zachować zdrowe plecy podczas jazdy?
Jednym z problemów, który pozostaje nierozwiązany od czasu premiery pierwszego samochodu i do dnia dzisiejszego, jest pojawianie się dyskomfortu, a nawet bólu pleców podczas pokonywania długich dystansów. I bez względu na to, jak wygodny, poprawnie z punktu widzenia lądowania, fotelika samochodowego nie było, do tej pory, nawet po dwóch godzinach spędzonych w pozycji siedzącej, zaczyna się odczuwać ciężkość w dolnej części pleców, ogólny dyskomfort. Dotyczy to nie tylko kierowcy, ale także pasażera, który jest w mniej więcej takich samych warunkach jak ci, którzy kontrolują samochód.
Zamykamy oczy, ale w rezultacie dostajemy wiele poważnych chorób szyjki macicy i kręgosłupa i obwiniamy się o to, że jesteśmy tak niepoważni i nieuważni na nasze zdrowie. Dlatego uczyń z zasady, że zdrowe plecy kształtują się przez całe nasze życie, zwłaszcza w młodym wieku. Jak utrzymać zdrowe plecy kierowcy to temat dzisiejszego artykułu.
Częste błędy popełniane przez kierowców podczas wsiadania do samochodu
Podstawą nieprawidłowego siedzenia jest to, że większość kierowców dostosowuje swoje siedzenie w sposób, który nie jest odpowiedni z medycznego punktu widzenia, tak wygodny dla kierowcy. Teraz nie bierzemy pod uwagę zmiany względnego komfortu jazdy na fotelu, mówimy o tym, że regulujemy kąt oparcia, zagłówek, wysokość siedziska, bo czujemy się komfortowo. Główne oznaki nieprawidłowego siedzenia to mocno pochylone plecy, oparcie, przyjęcie kierowcy, nie siedząca, ale półleżąca, skupienie się na zagłówku. W tej pozycji górna część pleców, szyja, ramiona są lekko rozluźnione, a dolna część pleców przejmuje cały ładunek. Być może niektórzy wolą prowadzić samochód, ale z czasem poczujesz wszystkie „uroki" osteochondrozy.
Głównym warunkiem jest prawidłowa regulacja siedziska.
Zanim wyruszysz w długą podróż, zastanów się, jak nauczyłeś się jeździć w szkole nauki jazdy. Broda powinna być lekko uniesiona, kolana powinny znajdować się nieco powyżej poziomu uda. Oparcie fotelika należy wyregulować tak, aby plecy w pełni go dotykały, a nie tylko ramiona. Dolną część pleców należy dociskać do siedziska, a nie do ciężaru, aby nie pozbyć się nieuniknionego uczucia zmęczenia. Oparcie siedziska nie powinno być mocno odrzucane, przeciwnie, powinno być jak najbliżej pozycji wyprostowanej, aby można było na nim polegać w trzech pozycjach oparcia: dolna część pleców, łopatka, barki. Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jak wyregulować siedzenie kierowcy, więc nie będziemy się nad tym szczegółowo rozwodzić. Jeszcze jedno, jeśli nie możesz znaleźć wygodnej pozycji, spróbuj użyć specjalnych poduszek lędźwiowych do siedzenia kierowcy.
Kiedy jesteś w drodze…
Nawet jeśli nie odczuwasz bólu pleców, jeśli nie jesteś zmęczony, zaleca się co kilka godzin wznawiać przepływ krwi i zatrzymywać go, aby mięśnie pleców mogły odpocząć. Dlatego lekarze radzą, aby okresowo się zatrzymywać, wysiadać z samochodu i wykonywać drobne ćwiczenia na plecy, aby na starość nie mieć z tym problemów. Wystarczy kilkakrotnie zgiąć się w przód iw tył, aby mięsień grzbietowy napiął się i pozbył się „siły”. Idealnie, oczywiście, trzeba zawiesić się na jakimś drążku, aby mięśnie pleców były całkowicie rozładowane, a kręgi ułożyły się na swoje miejsce, ale niestety gdzieś na torze w drążku jest niezwykle trudno znaleźć.
Zadbaj więc o plecy, nie poddawaj się lenistwu, które sprawia, że zajmujesz w aucie taką pozycję, w której poczujesz, jak łatwe jest to zwodnicze uczucie, a to pociągnie za sobą tylko przykre konsekwencje. Tak, na początku bardzo nieprzyjemnie będzie siedzieć w samochodzie i trzymać plecy prawie prosto, ale nie zauważysz, że podróżowanie na duże odległości nie przyniesie Ci dyskomfortu i zmęczenia pleców, jeśli będziesz starać się korygować.
