¿Cómo mantener una espalda sana mientras se conduce?
Uno de los problemas que ha quedado sin resolver desde el lanzamiento del primer coche y hasta el día de hoy es la aparición de molestias e incluso dolores en la espalda al realizar desplazamientos largos. Y no importa cuán cómodo, correctamente desde el punto de vista del aterrizaje, no había un asiento para el automóvil, hasta ahora, incluso después de dos horas de estar sentado, uno comienza a sentir pesadez en la parte inferior de la espalda, malestar general. Esto se aplica no solo al conductor, sino también al pasajero, que se encuentra aproximadamente en las mismas condiciones que quienes controlan el automóvil.
Cerramos los ojos, pero como resultado tenemos muchas enfermedades cervicales y espinales graves y nos culpamos por ser tan frívolos y desatentos a nuestra salud. Por lo tanto, que sea una regla que se forme una espalda sana a lo largo de nuestra vida, especialmente a una edad temprana. Cómo mantener una espalda saludable para un automovilista es el tema del artículo de hoy.
Errores comunes que cometen los conductores al subirse a un auto
Lo fundamental para sentarse incorrectamente es que la mayoría de los conductores ajustan su asiento de una manera que no es médicamente apropiada, tan cómoda para el conductor. Ahora no tenemos en cuenta el cambio en la comodidad relativa de conducción del asiento, estamos hablando del hecho de que ajustamos el ángulo del respaldo, el reposacabezas, la altura del asiento, según nos sentimos cómodos. Los principales signos de asientos incorrectos son una fuerte inclinación hacia atrás, el respaldo, la adopción del conductor, no sentado, sino en una posición semiacostada, concentrándose en el reposacabezas. En esta posición, la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros están ligeramente relajados y, como resultado, la parte inferior de la espalda asume toda la carga. Quizás algunas personas prefieran conducir, pero con el tiempo sentirá todos los "encantos" de la osteocondrosis.
La condición principal es el ajuste correcto del asiento.
Antes de emprender un viaje largo, piense en cómo aprendió a conducir en una escuela de manejo. El mentón debe estar ligeramente levantado, las rodillas deben estar ligeramente por encima del nivel del muslo. El respaldo del asiento debe ajustarse de modo que el respaldo lo toque por completo, no solo los hombros. La parte inferior de la espalda debe presionarse contra el asiento y no contra el peso, para que no se deshaga de la inevitable sensación de fatiga. El respaldo del asiento no debe rechazarse con fuerza, por el contrario, debe estar lo más cerca posible de la posición vertical, de modo que pueda confiar en él en tres posiciones de la espalda: espalda baja, omóplato, hombros. Anteriormente hemos hablado sobre cómo ajustar el asiento del conductor, por lo que no nos detendremos en esto en detalle. Una cosa más, si no encuentra una posición cómoda, intente utilizar cojines lumbares especiales para el asiento del conductor.
Cuando estás en el camino…
Incluso si no siente dolor en la espalda, si no está cansado, se recomienda reanudar el flujo de sangre para detenerlo cada pocas horas para permitir que los músculos de la espalda descansen. Por lo tanto, los médicos aconsejan detenerse periódicamente, salir del automóvil y hacer pequeños ejercicios para la espalda, para que en la vejez no tenga problemas. Basta con doblarse hacia adelante y hacia atrás varias veces para permitir que el músculo dorsal se tonifique y se deshaga de la "fuerza". Idealmente, por supuesto, debe colgarse en algún tipo de barra, de modo que los músculos de la espalda se descarguen por completo y las vértebras caigan en su lugar, pero, por desgracia, en algún lugar de la pista en una barra es extremadamente difícil de encontrar.
Así que cuida tu espalda, no cedas a tu pereza, que te hace tomar tal posición en el coche, en la que sentirás lo fácil que es esta sensación engañosa, y esto solo traerá consecuencias desagradables. Sí, al principio te resultará muy incómodo sentarte en un coche y mantener la espalda casi erguida, pero no notarás cómo viajar largas distancias no te traerá molestias y cansancio en la espalda si te esfuerzas por corregir.