Як зберегти здорову спину за кермом?
Одна з проблем, яка залишається невирішеною з моменту випуску першого автомобіля і досі є поява дискомфорту і болю в спині при переміщенні великої відстані. І незалежно від того, наскільки комфортно, правильно з точки зору посадки не було автомобільне крісло, досі навіть після двох годин проведеного часу в сидячому положенні починає відчувати тяжкість у попереку, загальний дискомфорт. Це стосується не лише водія, а й пасажира, який перебуває у приблизно таких же умовах, як ті, хто контролює автомобіль.
Ми заплющуємо очі, але в результаті отримую багато серйозних шийки матки та захворювань хребта і звинувачувати себе за те, що був таким легковажним та неуважним до свого здоров'я. Тому візьміть за правило, що здорова спина формується протягом усього нашого життя, особливо у молодому віці. Як зберегти здорову спину для автомобіліста – тема сьогодення.
Поширені помилки водіїв під час посадки в автомобіль
Основне значення для неправильної посадки є те, що більшість водіїв відрегулювати сидіння не так, як належить з медичної точки зору, як зручно водієві. Зараз ми не беремо до уваги зміна відносної сидіння зручність водіння, ми говоримо про те, що ми регулювати кут нахилу спинки, підголовник, висота сидіння, як ми відчували себе комфортно. Основними ознаками неправильної посадки сильно нахилена назад, спинка, прийняття водієм, не сидячи, а напівлежачому положенні, зосередитися на підголовнику. У цьому положенні верхня частина спини, шия, плечі трохи розслабилися, і поперек, в результаті, все навантаження бере на себе. Можливо, деякі вважають за краще їздити, але згодом ви відчуєте всі «принади» остеохондрозу.
Головна умова – це правильне регулювання сидіння.
Перш ніж йти на довгу подорож, подумайте, як ви вчилися їздити в автошколі. Підборіддя має бути злегка піднято вгору, коліна повинні бути трохи вище за рівень стегна. Спинка сидіння повинна бути відрегульована так, щоб спина повністю торкаючись нього, а не тільки плечі. Поперек має бути притиснутий до сидіння, а не на вагу, так що ви від неминучого почуття втоми не відбудешся. Спинка сидіння не повинна бути відкинута жорсткий, навпаки, він повинен бути якомога ближче до вертикального положення, що можна покластися на нього три положення спинки: поперек, лопатку, плечі. Раніше ми вже говорили про те, як відрегулювати крісло водія, тому ми не будемо на цьому зупинятися докладно. Ще одна річ, якщо вам не вдалося знайти зручне положення, намагайтеся використовувати спеціальні поперекові подушки для сидіння водія.
Коли ви перебуваєте в дорозі…
Навіть якщо ви не відчуваєте біль у спині, Якщо ви не втомилися, то рекомендується відновити потік крові, щоб зупинити кожні кілька годин, щоб дати можливість відпочити м'язам спини. Тому лікарі радять періодично зупинятися, виходити з машини та робити невеликі вправи для спини, щоб у старості не мати проблем з ним. Достатньо кілька разів зігнути назад і вперед, щоб дозволити спинного м'яза в тонус і позбутися «крепатури». В ідеалі, звичайно, потрібно повісити в якомусь барі, так що ваші м'язи спини будуть повністю розряджені, і хребці стають на свої місця, але на жаль, десь на трасі в барі надзвичайно важко знайти.
Так що, бережіть свою спину, не піддавайтеся своїй лінощі, яка змушує вас прийняти таке становище, в автомобілі, в якому ви почуватиметеся як легко це оманливе відчуття, і це тільки спричинить неприємні наслідки. Так, спочатку вам буде дуже незручно сидіти в машині і тримати спину майже вертикально, але ви не помітите, як подорожі на великі відстані не принесе вам дискомфорту та втоми в спині, якщо ви будете прагнути виправити.
