Como manter as costas saudáveis durante a condução?
Um dos problemas que permaneceu sem solução desde o lançamento do primeiro carro e até hoje é o aparecimento de desconforto e até dor nas costas ao percorrer uma longa distância. E não importa o quão confortável, corretamente do ponto de vista do pouso, não havia assento de carro, até agora, mesmo depois de duas horas passadas na posição sentada, começa-se a sentir peso na parte inferior das costas, desconforto geral. Isso vale não só para o motorista, mas também para o passageiro, que se encontra aproximadamente nas mesmas condições de quem controla o carro.
Fechamos os olhos, mas como resultado temos muitas doenças cervicais e espinhais graves e nos culpamos por sermos tão frívolos e desatentos à nossa saúde. Portanto, torne uma regra que uma coluna saudável seja formada ao longo de nossas vidas, especialmente em uma idade jovem. Como manter as costas saudáveis para um motorista é o tema do artigo de hoje.
Erros comuns que motoristas cometem ao entrar em um carro
Fundamental para o assento incorreto é que a maioria dos motoristas ajusta seu assento de uma maneira que não é medicamente apropriada, tão confortável para o motorista. Agora não levamos em conta a mudança no conforto relativo de condução do assento, estamos falando do fato de ajustarmos o ângulo do encosto, apoio de cabeça, altura do assento, conforme nos sentimos confortáveis. Os principais sinais de assento inadequado são fortemente inclinado para trás, encosto, a adoção do motorista, não sentado, mas uma posição semi-deitada, foco no apoio de cabeça. Nesta posição, a parte superior das costas, pescoço e ombros estão levemente relaxados e, como resultado, a parte inferior das costas assume toda a carga. Talvez algumas pessoas prefiram dirigir, mas com o tempo você sentirá todos os "encantos" da osteocondrose.
A condição principal é o ajuste correto do assento.
Antes de fazer uma longa viagem, pense em como você aprendeu a dirigir em uma escola de condução. O queixo deve estar ligeiramente levantado, os joelhos devem estar ligeiramente acima do nível da coxa. A parte de trás do assento deve ser ajustada de forma que a parte de trás esteja totalmente em contato com ela, não apenas os ombros. A parte inferior das costas deve ser pressionada contra o assento, e não sobre o peso, para que você não se livre da inevitável sensação de fadiga. O encosto do assento não deve ser rejeitado com força, pelo contrário, deve estar o mais próximo possível da posição vertical, para que você possa confiar nele em três posições das costas: parte inferior das costas, omoplata, ombros. Já falamos sobre como ajustar o banco do motorista, então não vamos nos debruçar sobre isso em detalhes. Mais uma coisa, se você não encontrar uma posição confortável, tente usar almofadas lombares especiais para o banco do motorista.
Quando você está na estrada…
Mesmo que você não sinta dor nas costas, se não estiver cansado, é recomendável retomar o fluxo de sangue para parar a cada poucas horas para permitir que os músculos das costas descansem. Portanto, os médicos aconselham parar periodicamente, sair do carro e fazer pequenos exercícios para as costas, para que na velhice você não tenha problemas com isso. Basta dobrar para frente e para trás várias vezes para permitir que o músculo dorsal tonifique e se livre da “força". Idealmente, é claro, você precisa se pendurar em algum tipo de barra, para que os músculos das costas sejam completamente descarregados e as vértebras caiam no lugar, mas, infelizmente, em algum lugar da pista em uma barra é extremamente difícil de encontrar.
Portanto, cuide das suas costas, não ceda à sua preguiça, que faz você se posicionar no carro, na qual você sentirá como é fácil essa sensação enganosa, e isso só trará consequências desagradáveis. Sim, no início será muito desconfortável para você sentar em um carro e manter as costas quase eretas, mas você não notará como viajar longas distâncias não lhe trará desconforto e fadiga nas costas se você se esforçar para corrigir.