Hur bibehåller man en frisk rygg när man kör?
Ett av problemen som har förblivit olösta sedan lanseringen av den första bilen och till denna dag är uppkomsten av obehag och till och med smärta i ryggen när man förflyttar sig en lång sträcka. Och oavsett hur bekvämt, korrekt ur landningssynpunkt, fanns det ingen bilbarnstol, tills nu, även efter två timmars tid i sittande läge, börjar man känna tyngd i nedre delen av ryggen, allmänt obehag. Det gäller inte bara föraren utan även passageraren som befinner sig i ungefär samma förhållanden som de som styr bilen.
Vi blundar, men som ett resultat får vi många allvarliga livmoderhals- och ryggradssjukdomar och skyller oss själva för att vi är så lättsinniga och ouppmärksamma på vår hälsa. Gör därför till en regel att en frisk rygg bildas under hela våra liv, särskilt i unga år. Hur man upprätthåller en sund rygg för en bilist är ämnet i dagens artikel.
Vanliga misstag förare gör när de sätter sig i en bil
Grundläggande för felaktiga sittplatser är att de flesta förare justerar sitt säte på ett sätt som inte är medicinskt lämpligt, vilket är bekvämt för föraren. Nu tar vi inte hänsyn till förändringen i den relativa säteskörkomforten, vi pratar om att vi justerar ryggstödsvinkel, nackstöd, sitthöjd, allt efter som vi känner oss bekväma. De viktigaste tecknen på felaktiga sittplatser är starkt bakåtlutad, ryggstöd, antagandet av föraren, inte sittande, utan en halvliggande position, fokusera på nackstödet. I denna position är övre delen av ryggen, nacken, axlarna något avslappnad, och nedre delen av ryggen tar som ett resultat hela belastningen. Kanske föredrar vissa människor att köra bil, men med tiden kommer du att känna alla "charmer" av osteokondros.
Huvudförutsättningen är korrekt sätesjustering.
Innan du ger dig ut på en långresa, tänk på hur du lärde dig att köra bil i en bilskola. Hakan ska vara något upphöjd, knäna ska vara något över lårets nivå. Ryggen på sätet ska justeras så att ryggen helt vidrör den, inte bara axlarna. Den nedre delen av ryggen ska pressas mot sätet, och inte på vikten, så att du inte blir av med den oundvikliga känslan av trötthet. Ryggen på sätet ska inte avvisas hårt, tvärtom ska den vara så nära den upprättstående positionen som möjligt, så att du kan lita på den i tre positioner på ryggen: nedre delen av ryggen, skulderbladet, axlarna. Vi har tidigare pratat om hur man justerar förarsätet, så vi kommer inte att uppehålla oss i detta i detalj. En sak till, om du inte kan hitta en bekväm position, försök att använda speciella ländkuddar för förarsätet.
När du är på väg…
Även om du inte känner smärta i ryggen, Om du inte är trött, rekommenderas det att återuppta blodflödet för att stoppa med några timmars mellanrum för att låta ryggmusklerna vila. Därför rekommenderar läkare att med jämna mellanrum stanna, gå ut ur bilen och göra små övningar för ryggen, så att du i hög ålder inte kommer att ha problem med det. Det räcker att böja sig fram och tillbaka flera gånger för att ryggmuskeln ska tona och bli av med "styrkan". Helst måste du naturligtvis hänga i någon form av stång, så att dina ryggmuskler blir helt urladdade, och kotorna faller på plats, men tyvärr, någonstans på banan i en stång är extremt svårt att hitta.
Så ta hand om din rygg, ge inte efter för din lathet, vilket gör att du tar en sådan position i bilen, där du kommer att känna hur lätt denna bedrägliga känsla är, och detta kommer bara att få obehagliga konsekvenser. Ja, till en början kommer det att vara väldigt obehagligt för dig att sitta i en bil och hålla ryggen nästan upprätt, men du kommer inte märka hur långa sträckor inte kommer att ge dig obehag och trötthet i ryggen om du strävar efter att korrigera.