Wie erhalte ich beim Autofahren einen gesunden Rücken?

Eines der Probleme, das seit der Markteinführung des ersten Autos und bis heute ungelöst geblieben ist, ist das Auftreten von Beschwerden und sogar Schmerzen im Rücken bei langen Fahrten. Und egal wie bequem es aus Sicht der Landung richtig war, es gab keinen Autositz, bis jetzt, selbst nach zwei Stunden in sitzender Position, beginnt man, Schwere im unteren Rücken zu spüren, allgemeines Unbehagen. Dies gilt nicht nur für den Fahrer, sondern auch für den Beifahrer, der sich in ungefähr den gleichen Bedingungen befindet wie diejenigen, die das Auto steuern.

Wir schließen unsere Augen, aber als Folge davon bekommen wir viele schwere Hals- und Wirbelsäulenerkrankungen und geben uns selbst die Schuld dafür, dass wir so leichtsinnig und unaufmerksam gegenüber unserer Gesundheit sind. Machen Sie es sich daher zur Regel, dass sich ein gesunder Rücken unser ganzes Leben lang bildet, besonders in jungen Jahren. Wie man als Autofahrer einen gesunden Rücken erhält, ist das Thema des heutigen Artikels.

Häufige Fehler beim Einsteigen ins Auto

Grundlegend für falsches Sitzen ist, dass die meisten Fahrer ihren Sitz auf eine Weise einstellen, die medizinisch nicht angemessen und für den Fahrer bequem ist. Jetzt berücksichtigen wir nicht die Änderung des relativen Sitzfahrkomforts, wir sprechen davon, dass wir den Rückenlehnenwinkel, die Kopfstütze und die Sitzhöhe so einstellen, wie wir uns wohl fühlen. Die wichtigsten Anzeichen für falsches Sitzen sind stark nach hinten geneigt, die Rückenlehne, die Akzeptanz des Fahrers, nicht sitzende, sondern eine halb liegende Position, Schwerpunkt auf der Kopfstütze. In dieser Position sind der obere Rücken, der Nacken und die Schultern leicht entspannt und der untere Rücken übernimmt dadurch die gesamte Last. Vielleicht fahren manche Menschen lieber Auto, aber im Laufe der Zeit werden Sie alle "Reize" der Osteochondrose spüren.

Die wichtigste Voraussetzung ist die richtige Sitzeinstellung.

Denken Sie vor einer langen Fahrt darüber nach, wie Sie in einer Fahrschule das Fahren gelernt haben. Das Kinn sollte leicht angehoben sein, die Knie sollten etwas über der Höhe der Oberschenkel sein. Die Rückenlehne des Sitzes sollte so eingestellt werden, dass der Rücken ihn vollständig berührt, nicht nur die Schultern. Der untere Rücken sollte gegen den Sitz und nicht gegen das Gewicht gedrückt werden, damit Sie das unvermeidliche Ermüdungsgefühl nicht loswerden. Die Rückenlehne des Sitzes sollte nicht hart zurückgewiesen werden, im Gegenteil, sie sollte möglichst nahe an der aufrechten Position liegen, damit Sie sich in drei Positionen des Rückens darauf verlassen können: unterer Rücken, Schulterblatt, Schultern. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie der Fahrersitz eingestellt wird, daher werden wir nicht näher darauf eingehen. Eine weitere Sache, wenn Sie keine bequeme Position finden können, versuchen Sie, spezielle Lendenkissen für den Fahrersitz zu verwenden.

Wenn du unterwegs bist…

Auch wenn Sie keine Rückenschmerzen verspüren, wenn Sie nicht müde sind, wird empfohlen, den Blutfluss wieder aufzunehmen und alle paar Stunden zu stoppen, damit sich die Rückenmuskulatur ausruhen kann. Daher raten Ärzte, regelmäßig anzuhalten, aus dem Auto auszusteigen und kleine Übungen für den Rücken zu machen, damit Sie im Alter keine Probleme damit haben. Es reicht aus, sich mehrmals hin und her zu beugen, damit sich der Rückenmuskel straffen und die „Kraft” loswerden kann. Idealerweise müssen Sie natürlich eine Art Stange einhängen, damit Ihre Rückenmuskulatur vollständig entladen wird und die Wirbel einrasten, aber leider ist irgendwo auf der Spur in einer Stange äußerst schwer zu finden.

Passen Sie also auf Ihren Rücken auf, geben Sie nicht Ihrer Faulheit nach, die Sie im Auto in eine solche Position bringt, in der Sie spüren werden, wie leicht dieses trügerische Gefühl ist, und dies wird nur unangenehme Folgen haben. Ja, anfangs wird es für Sie sehr unangenehm sein, in einem Auto zu sitzen und Ihren Rücken fast aufrecht zu halten, aber Sie werden nicht bemerken, dass das Reisen über lange Strecken Ihnen kein Unbehagen und keine Ermüdung in Ihrem Rücken bringt, wenn Sie sich bemühen, ihn zu korrigieren.